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Triathlon -
Training
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Geschrieben von
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24.07.2008 | 14:02 |
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Wer das erste Mal zum Training kommt oder W+F einfach mal kennenlernen möchte, sollte sich vorher bei Willi Hiegemann melden:
Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! Sie müssen JavaScript aktivieren, damit Sie sie sehen können.
Interessenten sind jederzeit willkommen!
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geändert: 23.06.2010 | 21:09 |
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Triathlon -
Training
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Geschrieben von
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15.07.2008 | 10:10 |
Schwimmtraining im Hallenbad Wolbeck, Freibad Coburg (Sommer) und der BW-Sportschule WAF (Winter)
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Wir unterscheiden zwischen 5 Schwimmtypen:
- 400 m unter 6 min = sehr schnell (Fr.)
- 1000 m unter 18 min = schnell
- 1000 m zwischen 18 und 21 min = mittel
- 1000 m über 21 min = langsam
- Langdistanzler = lang
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Bahn 1 in Wolbeck ist die Eingangsbahn, Bahn 4 die Bahn am Fenster! Alle Zeiten ohne Ortsangabe sind Wolbeck-Zeiten.
An der Coburg bis 19:30 h im Bad sein, W+F-Shirt ist "Eintrittskarte" und in Liste W+F eintragen. Ab 19:15 ist einschwimmen möglich, die offizielle Schwimmzeit läuft von 19:45 - 20:45. Bis 21 h muß das Bad verlassen sein. Es dürfen nur die Sammelumkleiden und keine Schränke benutzt werden (Reinigung!)
Es sollten immer die Leinen für Bahn 1 und 2 eingezogen werden!
Die 50 m Bahn in WAF weist DLRG Telgte zu.
Sie ist für uns von Oktober - April in Kooperation mit der DLRG Telgte nutzbar.
Achtung: Bundeswehrgelände, Ausweispflicht!
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Montag
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18:30 - 20:00
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Bahn 1
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Triathlon-Jugend
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19:15 - 21:30
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Bahn 2
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schnell/lang
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20:00 - 21:30
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Bahn 1
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mittel/schnell (ü 40 mit Trainer/Peter)
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Dienstag
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19:00 - 20:30 BW-Sportschule WAF, DLRG Telgte
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50 m Bahn
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Nach Tel. o. Absprache im Forum
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19:15 - 21:00 Corburg
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Bahn 1/2 50 m
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alle
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20:00 - 21:00
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Bahn 1-4
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freies Schwimmen für alle/Kurse
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Mittwoch
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17:15 - 19:00
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Bahn 1/2
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Triathlon-Jugend
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17:15 - 19:00
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Bahn 3
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schnell/lang
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17:15 - 19:00
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Bahn 4
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langsam/mittel
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19:00 - 20:45
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Bahn 3/4
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langsam/mittel (mit Trainer/Patrick)
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Donnerstag
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19:15 - 21:00 Corburg
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Bahn 1/2 50 m
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alle
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Freitag
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17:00 - 19:00
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Bahn 1/2
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Triathlon-Jugend
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17:00 - 18:40
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Bahn 3/4
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sehr schnell (neu) + Langdistanz
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19:00 - 20:45
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Bahn 1/2
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langsam/mittel/schnell (mit Trainer/Patrick)
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18:45 - 19:45
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Bahn 3/4
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Kraulkurs 1
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19:45 - 20:45
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Bahn 3/4
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Kraulkurs 2
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Organisation Kraulkurs (Fr. zw. 18:30-21:00)
Monika Schürmann, 0173-7018128
Training Mi. + Fr. 19.00 :
Patrick Dirksmeier 0174-1631625
Trainingspläne für jede Kalenderwoche hier.
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Wenn langsame später bzw. schnelle früher schwimmen, passen diese sich an, schwimmen also den entsprechenden Trainingsplan mit !!!
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geändert: 30.06.2010 | 20:08 |
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Triathlon -
Training
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Geschrieben von
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10.07.2008 | 22:10 |
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Zur gemeinsame Ausfahrt Sonntags verabreden wir uns regelmäßig im Forum, meistens treffen wir uns je nach Jahreszeit um 10:00, 10:30 oder 11:00 Uhr, entweder am Ostbad, am Zoo oder an der Hessenweg-Brücke (Ölhafen Kanal/Gelmer/Rieselfelder) - also öfter mal ins Forum schauen bzw. selbst dort Vorschläge machen!
Treffpunkt: Parkplatz am Ostbad, Zoo oder Ölhafen (s.o.)
Jeweils ca. 2-3,5 Std. +/- 30er Schnitt, falls nötig auch eine langsamere Leistungsgruppe.
Bei nasser Straße oder noch schlechterem Wetter Ausfahrt mit dem Mountainbike. Technisch einfache Strecken, flott gefahren, eben was so im flachen Münsterland geht! |
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geändert: 15.06.2010 | 21:09 |
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Triathlon -
Training
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Geschrieben von
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10.07.2008 | 22:10 |
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Dienstags, 19 Uhr - 12-15 km Grundlagenausdauer und Fahrtspiel, ca. 5er Schnitt je nach dem wer kommt. Der oder die langsamste bestimmt das Tempo, na ja, meistens :-) und wenn er oder sie sich äußert!
Treffpunkt: W+F Lauftreff Promenade/Ecke Salzstraße
Kontakt Willi: 0170-8004172 |
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geändert: 15.06.2010 | 20:08 |
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